瘦身是一件需要長期堅持的事情，很難能夠一朝一夕達成，需要更多的耐力，想要苗條的身材，需要付出一定的努力，瘦身方法很多，比較推薦用健康的瘦身方法，不要濫用減肥藥，反彈更大。健康的瘦身可以從飲食和運動兩方面入手。
首先飲食方面合理安排和搭配，可以指定一個瘦身餐，選擇整體熱量脂肪含量較低的食物，提高代謝，飽腹感的食物等，如紫薯、玉米、西蘭花、雞胸肉、蘋果、蛋白、土豆、香蕉等等。是飲食上要注意，七分飽足夠，不要吃得過飽，尤其是晚餐，堅決杜絕夜宵。細嚼慢咽，能夠增加飽腹感，也容易促進消化。
除了飲食方面，平時也要注意適當的運動，每天運動時間需要達到一個小時以上，專案可以根據自身的需求來，尤其是現在人群大多坐著，沒有時間運動，可以選擇各類簡單的運動，如跑步、腳踏車、瑜伽等等，將運動融入到生活中，也可以去健身房根據健身教練的意見來進行常規的瘦身運動。
飲食和運動的合理搭配才能夠讓你健康的瘦身，也不容易反彈，更好的燃燒多餘的脂肪，消滅卡路里。